Перед месячными хочется плакать — нормально ли это

Во время месячных многие женщины замечают, что их эмоциональное состояние претерпевает значительные изменения. Кто-то становится более раздражительным, а у кого-то постоянно «глаза на мокром месте». Сайт matkahelp.ru расскажет, почему перед месячными хочется плакать без причины, грустно и меняется настроение, и что с этим делать.

Почему во время месячных хочется плакать

Излишнюю плаксивость во время менструации врачи напрямую связывают с дисбалансом половых гормонов. Во второй половине цикла снижается уровень эстрогенов и повышается прогестерон. Это вызывает дискомфорт в малом тазу, может спровоцировать тошноту и головную боль. То есть женщина просто физически чувствует себя не очень хорошо и поэтому может не совсем адекватно реагировать на некоторые ситуации.

Помимо изменений в гормональной сфере, повышенную плаксивость перед месячными у женщин, за день или за неделю до начала могут провоцировать другие факторы:

• болезни мочеполовой системы;
• некоторые заболевания эндокринной системы;
• постоянные сильные стрессы;
• употребление снотворных препаратов и психотропных средств;
• алкоголь;
• индивидуальные особенности характера.

Нормально ли это

Высокая плаксивость за день до менструации и во время месячных без причины — нормально или следует бороться с предменструальным синдромом и дефицитом некоторых гормонов? Ведь постоянные слезы хоть и не наносят заметного вреда здоровью, но при этом доставляют немало беспокойства и самой женщине, и ее окружению.

Если ПМС и менструации сопровождаются незначительными изменениями в эмоциональной сфере, то это является вариантом нормы, поясняет matkahelpru.

Особенно у тех женщин, которые и без гормональных изменений являются излишне эмоциональными. Не стоит беспокоиться, если у вас слезливость появилась впервые, так как это может быть реакцией на стресс или какие-то нестандартные ситуации.

Но в случае, когда изменения психики становятся заметными, а женщина ощущает, что ее состояние является болезненным, следует обратиться к врачу. Например, присутствуют сильные головные боли, повышается температура, нарушается сон или появляются подобные симптомы.

О признаках ПМС подробнее >>

Плакать или нет — советы психолога

Психологи редко дают общие советы, так как каждая ситуация является индивидуальной и должна рассматриваться отдельно. Но при слезливости и других сильных эмоциях во время месячных, при ПМС и нервной перегрузке рекомендации что делать, примерно похожи. Не стоит сдерживать свои эмоции глубоко внутри себя, так как это может привести к эмоциональному срыву в дальнейшем. Поэтому плакать необходимо, чтобы выплеснуть накопившееся напряжение.

Но для расслабления можно воспользоваться и другими методами, которые вполне заменят слезы. Это могут быть посиделки с подругами, например, в караоке. Там вы сможете расслабиться и выплеснуть все эмоции. Или занятия спортом, но именно эмоциональным, например, боксом.

Что поможет

Когда причиной слез является гормональный дисбаланс, справиться с причиной трудно, но улучшить общее состояние помогут некоторые лекарства, прием витаминов и народные средства. Важно при помощи врача подобрать именно те средства, которые подойдут в вашем случае и улучшат ваше эмоциональное состояние.

Прием витаминов

Для восполнения нехватки витаминов не обязательно принимать специальные комплексы, иногда бывает достаточно слегка изменить принципы питания. Для этого выполняйте следующие рекомендации:

• уменьшите количество вредной пищи, так как в ее составе практически отсутствуют полезные для организма вещества;
• увеличьте в рационе количество свежих овощей и фруктов, отдавая предпочтение сезонным продуктам, выращенным в вашем регионе, также следует увеличить количество рыбы и морепродуктов;
• уменьшите количество соли.

Желательно сдать анализы на витамины и при необходимости пропить именно те витамины, которых не хватает в вашем организме.

Народные средства

Существуют различные рецепты, многие из которых проверены десятилетиями.

1. Успокаивающие чаи из лекарственных трав. Помогают ромашка, пустырник, мята и другие, обладающие седативными свойствами.
2. Ванны с эфирными маслами. Чаще всего используются масла мяты, лаванды и хвойных растений. Для улучшения настроения хорошо использовать масла цитрусовых. Еще можно добавить в ванну морскую соль, которая хорошо помогает расслабиться.
3. Массаж. Помогает отвлечься от неприятных мыслей, снять напряжение и переключить внимание.

Народные средства практически имеют противопоказаний, поэтому подходят для большинства женщин. Следует относиться к ним с осторожностью только при аллергических реакциях на растения, которые используются в рецептах.

Лекарства

Чаще всего медикаментозное лечение заключается в приеме оральных контрацептивов. Они оказывают влияние на гормональный фон женщины и могут исправить ситуацию с перекосом половых гормонов в кратчайшие сроки.

В более тяжелых случаях, когда у женщины диагностируется депрессия, связанная именно с гормональным дисбалансом, могут назначаться другие лекарственные препараты. Это седативные медикаменты, которые корректируют эмоциональное состояние. Наиболее популярными являются: Ново-пассит, Персен, Фенибут, Фитосед и другие.

При явно выраженной депрессии могут назначаться антидепрессанты. Все они продаются только по рецепту врача, чтобы исключить бесконтрольный прием таких сильных препаратов.

Это: Сертралин, Бупропион, Азафен и многие другие.

Другие способы

Чаще всего женщина сама знает, какие методы позволяют ей улучшить свое эмоциональное состояние во время месячных или перед их началом. Кто-то получает необходимую разрядку во время шопинга, кто-то занимается йогой и дыхательной гимнастикой. Врачи одобряют большинство способов, которые позволяют отвлечься от плаксивости и придти в норму. Но предупреждают о том, что не стоит заедать это состояние. Ведь еда – один из самых доступных и простых способов поднять себе настроение.

Если уж от вкусностей никак не получается отказаться, то matkahelp  рекомендуетупотреблять сухофрукты, горький шоколад и орехи. Они не нанесут вреда организму, как это может сделать фаст-фуд.

Может ли плаксивость говорить о беременности

Во время беременности гормональный фон в организме женщины меняется. Это другие изменения, не такие, как во время менструации. Но и эти изменения вполне могут вызвать повышенную слезливость. Особенно сильно плаксивость появляется на ранних сроках беременности, когда изменяется не только гормональный баланс, но и перестраивается работа нервной системы.

Такое состояние врачами считается как нормальное, поэтому не нужно беспокоиться, если вы стали плакать чуть чаще, чем раньше. Таким способом ваш организм защищается от стрессов, поэтому слезы пойдут только на пользу.

Однако со своим гинекологом необходимо поделиться изменениями в состоянии, так как существует такое заболевание, как депрессия. Она может появиться у беременной женщины даже в том случае, если ребенок запланированный и ожидаемый.

Врач сможет оценить, насколько опасна повышенная эмоциональность для матери и будущего ребенка и даст рекомендации по дальнейшим действиям.

Чаще всего повышенная слезливость перед началом менструации и во время нее нормальна, так как связана с изменениями в гормональном фоне в этот период. Но если такая слезливость сопровождается другими неприятными симптомами, matkahelp.ru рекомендует посетить врача. Свое эмоциональное состояние можно исправить множеством способов — необходимо только подобрать тот, который подействует лучше всего.