Логотип сайта MatkaHelp.ru
MatkaHelp.ru

Поможем матке быть здоровой!

  • Карта сайта
  • Менструация
  • Миома
  • Эндометриоз
  • Молочница
  • Аденомиоз
  1. Главная
  2. »
  3. Миома

Упражнения Бубновского для женщин — как помогут при миоме?

упражнения при миоме матки по методу бубновского

Физическая активность при миоме матки является вспомогательным методом лечения, направленным на устранение неприятной симптоматики и остановку роста опухолевидного новообразования. Но стоит понимать, что не все упражнения при данном заболевании разрешены, поскольку некоторые из них могут значительно усугубить ситуацию.

  1. Какие физические упражнения можно выполнять при миоматозе?
  2. Какие физические упражнения нельзя делать при миоматозе?
  3. Метод Бубновского при миоматозе
  4. Метод Кегеля при миоме матки
  5. Йога при миоматозе
    1. Какие упражнения можно выполнять?
    2. Важные нюансы, которые необходимо учитывать
  6. Чем полезен спорт при миоме матки?

Особой популярностью пользуется комплекс физических упражнений по методу доктора Бубновского и Кегеля. Отлично способствует нормализации состояния пациентки и йога. Но в целях безопасности необходимо знать, какие занятия при миоме матки проводить можно, а какие – нельзя.

Какие физические упражнения можно выполнять при миоматозе?

Самостоятельно выбирать виды спорта или конкретные упражнения женщине с миоматозом не рекомендуется. Дело в том, что даже самые безобидные, на первый взгляд, занятия могут привести к усугублению состояния, и спровоцировать активное прогрессирование патологии.

К тому же во внимание обязательно берутся интенсивность проявления клинической картины патологии. Если симптоматика не слишком ярко выражена, при миоме можно:

  • делать дыхательные упражнения;
  • заниматься лечебной гимнастикой;
  • делать легкую утреннюю зарядку;
  • посещать сеансы йоги;
  • выполнять комплекс физических упражнений по методу Бубновского;
  • проводить занятия по методу Кегеля.

Еще о физических нагрузках при миоме >>

Можно делать домашние упражнения, либо же записаться в специализированный спортивный центр, где проводятся занятия для женщин, страдающих от миомы матки. Второй вариант, конечно же, намного лучше, поскольку в таком случае пациентка будет находиться под надзором опытного тренера. Особенно если речь идет о йоге или упражнениях по методу Бубновского. А вот занятия по Кегелю можно делать и самостоятельно – они весьма просты в выполнении.

Какие физические упражнения нельзя делать при миоматозе?

При миоме матки категорически нельзя:

  • проводить занятия для пресса;
  • поднимать тяжести;
  • крутить хула-хуп;
  • использовать пояса для похудения при занятиях гимнастикой.

Самостоятельно разрабатывать комплекс физических упражнений при миоматозе матки нельзя – это может привести к серьезным последствиям. Даже домашние занятия необходимо проводить только после согласования с врачом.

Метод Бубновского при миоматозе

Упражнения при миоме матки по методу Бубновского носят название кинезитерапии. Они направлены на активацию и тренировку глубоких мышц спины. Лучше проводить такие занятия в специализированном центре под руководством опытного тренера. Выполнять домашние физические упражнения по методу С. Н. Бубновского не рекомендуется, поскольку, комплекс занятий подразумевает использование специальных тренажеров.

Конечно, можно просмотреть видеоуроки в интернете, но лучше, все же, записаться в спортивный зал. Это будет не бесплатно, зато пациентка сможет быть уверена в том, что ее здоровью не навредят неосторожные действия, которые она может сделать в домашних условиях при выполнении упражнений при миоме матки по методу доктора Бубновского.

Метод Кегеля при миоме матки

Комплекс упражнений по методу Кегеля пользуется не меньшей популярностью, чем методика Бубновского. К тому же неоспоримым его преимуществом является возможность проводить занятия в домашних условиях. При разработке схемы занятий кегель взял за основу некоторые подходы из сеансов йоги.

Чтобы справиться с прогрессированием заболевания, можно делать следующие походы:

  • быстро сжимать и разжимать вагинальные мышцы в течение 10 секунд;
  • сжимать и разжимать мышцы влагалища 5 секунд, после чего 5 секунд перерыва, а затем – возобновление упражнения;
  • сжать вагинальные мышцы и зафиксироваться в таком положении на 20 секунд. Расслабить мускулатуру, затем сделать еще один подход. Постепенно необходимо увеличивать нагрузку, доводя время фиксации до 2 минут.

Такие занятия по методу Кегеля помогают улучшить циркуляцию крови в органах малого таза, тем самым предотвращая ее застой. Помимо этого, патологический узел при миоме матки постепенно прекращает свой рост, что со временем приводит к исчезновению неприятной симптоматики, связанной с патологией.

йога при миоме матки комплекс упражнений

Йога при миоматозе

Как уже отмечалось ранее, йога является одним из самых оптимальных физических занятий при миоме матки. Она не только корректирует фигуру и сжигает лишний вес, который делает женщину склонной к данному заболеванию, но также тренирует глубокие мышцы живота и спины.

Подробнее о занятиях йогой при миоме >>

Помимо этого, регулярное занятие йогой способствует устранению болей и снижению количества межменструальной крови.

Но следует учитывать, что все упражнения должны выполняться только в том случае, если на момент сеанса не проявляются никакие симптомы. Ни боли, ни тянущих ощущений внизу живота или спины быть не должно.

Игнорирование недомоганий может привести к тому, что йога не принесет пользу, а, наоборот, навредит организму женщины с диагнозом «миома матки».

Какие упражнения можно выполнять?

Комплекс упражнений йоги, выполняемых при миоме матки, может включать в себя следующие подходы:

  1. Делать небольшие потуживания живота, как это происходит во время родов при потугах. Упражнение должно выполняться без перегрузки, легко и свободно. Сделать 5-10 «потуг», после чего немного отдохнуть. На протяжении дня нужно выполнить 2-3 подхода.
  2. Лечь на спину и расслабиться. Все мысли должны сконцентрироваться на внутренних ощущениях. Сокращать мышцы влагалища, придерживаясь ритма, который будет удобным для самой женщины. Выполнить упражнение 5-10 раз, после чего сделать перерыв, а затем – еще один подход.
  3. В положении лежа выполнять напряжения мышц мочевого пузыря таким образом, будто женщина пытается сдержать мочеиспускание. Задержаться в таком положении на 10 секунд, потом расслабиться. При выполнении данного упражнения главное – не спешить. Все движения должны быть плавными, а вот резких напряжений стоит избегать.

Регулярное занятие йогой при миоматозе, в комплексе с правильно подобранным курсом медикаментозной и альтернативной терапии, способствует прекращению роста патологического узла, устраняет симптоматику, сопутствующую данному заболеванию, и нормализует психоэмоциональное состояние пациентки.

Важные нюансы, которые необходимо учитывать

Несмотря на то, что йога весьма полезна при миоматозе, есть такие упражнения, которые делать нельзя, чтобы не навредить собственному здоровью. К таковым можно причислить:

  • низкие и интенсивные наклоны в стороны;
  • йогические позы, направленные на скручивание тела;
  • занятия с использованием спортивного инвентаря, который помещается на брюшную полость;
  • балансировку на руках;
  • периодические задержки дыхания с втягиванием живота;
  • подпрыгиваний вверх и прыжков на разные расстояния;
  • резкие смены поз или положений тела.

упражнения при миоме матки по методу Бубновского и КегеляЙогой при миоме матки категорически нельзя заниматься при:

  • открытии влагалищного кровотечения;
  • плохом самочувствии женщины;
  • угнетенном психоэмоциональном состоянии;
  • упадке сил или ярко выраженном истощении организма;
  • ощущении дискомфорта во время физических упражнений, выполняемых под руководством инструктора йоги;
  • развитии осложнений миоматоза.

Эти ограничения касаются не только йоги. Большинство из них актуально и тогда, когда женщина собирается заниматься по методу Бубновского или Кегеля.

Именно по этой причине важно согласовывать все свои планы относительно физической активности с гинекологом, и подходить к разработке схемы занятий индивидуально.

Чем полезен спорт при миоме матки?

Занятие йогой, либо выполнение упражнений по Бубновскому или Кегелю при миоматозе матки имеет массу положительных сторон. К таковым можно причислить:

  • расслабление напряженной мускулатуры матки и других органов брюшной полости и спины;
  • разработку тазобедренного сустава, что делает его более гибким;
  • придание эластичности мышечному корсету;
  • снятие нагрузки и напряжения с крестцовой части позвоночника.

Как видно, физическая активность при миоматозе играет довольно значимую роль. Главное, о чем должна помнить женщина, – это безопасность, ведь при миоме матки слишком интенсивная физическая активность может привести к усугублению ситуации.

По этой причине, прежде чем начинать занятия, необходимо поговорить с лечащим врачом. Только гинеколог может полноценно оценить состояние пациентки и определить, какие занятия пойдут ей на пользу, а какие, наоборот, могут навредить.

Поделитесь статьёй в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • спорт при миоме маткиЗанятия спортом и миома - как не навредить?
  • вздутие живота и задержка месячныхПочему надувается живот и вовремя не приходят месячные?
  • боли при миоме маткиПочему возникают боли при миоме матки?
  • лечебная гимнастика при миоме маткиМожно ли вылечить миому с помощью гимнастики?
Логотип сайта MatkaHelp.ru
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)

Комментарии закрыты

Что вас беспокоит?
  • Эндометриоз 30%, 66 голосов
    66 голосов 30%
    66 голосов - 30% из всех голосов
  • Миома 19%, 42 голоса
    42 голоса 19%
    42 голоса - 19% из всех голосов
  • Аденомиоз 16%, 35 голосов
    35 голосов 16%
    35 голосов - 16% из всех голосов
  • Ничего, просто зашла почитать 13%, 29 голосов
    29 голосов 13%
    29 голосов - 13% из всех голосов
  • Месячные 12%, 26 голосов
    26 голосов 12%
    26 голосов - 12% из всех голосов
  • Молочница 10%, 23 голоса
    23 голоса 10%
    23 голоса - 10% из всех голосов
Всего голосов: 221
16.12.2016
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.
Новое на сайте
  • Миниатюра к статье По каким признакам женщине определить раннюю овуляцию?По каким признакам женщине определить раннюю овуляцию?

    Под термином ранней овуляции в гинекологии подразумевается процесс выхода яйцеклетки из фолликула ра

  • Почему перед месячными бывает слабость и упадок сил?
  • Можно ли спутать ПМС с беременностью?
  • Как препарат Эскапел влияет на женский цикл?
  • Почему говорят о явлении ПМС у мужчин?
  • Как вернуть месячные после снижения веса?
Рубрики
  • Аденомиоз
  • Менструация
  • Миома
  • Молочница
  • Эндометриоз
Свежие комментарии
  • Валерия Ю. к записи Лечим молочницу с помощью пробиотиков
  • мари к записи Как выявить эндометриоз яичников и чем лечить?
Лучшее для здоровья
  • Миниатюра к статье Что такое эндометриоз 1 степени и чем его лечить?Что такое эндометриоз 1 степени и чем его лечить?...
  • Миниатюра к статье Как забеременеть и сохранить беременность при аденомиозе?Как забеременеть и сохранить беременность при аденомиозе?...
  • Миниатюра к статье Может ли миома матки перерасти в рак?Может ли миома матки перерасти в рак?...
© 2016 - 2019 MatkaHelp.ru Поможем матке быть здоровой!
Важно! Информация, размещённая на сайте, носит ознакомительный характер. Перед тем, как следовать советам, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.OK